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练腿是先深蹲还是先硬拉
硬拉
和深蹲能同时做吗 硬拉第二天
练深蹲
好吗
答:
如果是一天内的训练,将硬拉和深蹲组合练习,那么应该先进行较为困难的训练
,比如今天的训练安排的是困难深蹲+简单硬拉,那么就先做深蹲,再做硬拉。
卧推
深蹲
硬拉
顺序问题
答:
如果一定做出排序的话:
卧推 深蹲 硬拉
用深蹲这个动作使协同肌得到暂时的休息
是不是得先把直
腿硬拉
(罗马尼亚硬拉)练好了再
练深蹲
答:
不是 直
腿硬拉是练腿
后侧的 比如腘绳肌 臀大肌
深蹲是
练前侧的 去股四头肌
深蹲
和
硬拉
能一起练吗?大家是如何组合训练的?
答:
深蹲和硬拉这两个动作,都是练腿的动作
。尽管硬拉还具有练背的功能,但是还是以练腿为主。因此,我们平时健身,会把深蹲和硬拉这两个动作,放到练腿的同一天。但是这样做,对吗?首先我们要知道,深蹲和硬拉这两个动作,对核心依赖很强,对腰部负担很重。所以放在同一天可以说正确,也可以说是错误,...
硬拉
第二天
练深蹲
好吗 硬拉和深蹲同一天训练好吗
答:
在训练时,他们两者的发力几乎是各占一半的。
深蹲
也是
锻炼腿部
的训练。腿部在经过反复训练刺激后,肌肉纤维会轻微破损,充血发炎,需要72小时的休息时间才能恢复。因此,
硬拉
后三天内不应该进行腿部的训练,如果坚持去做,反而会导致肌肉萎缩薄弱,变得无力,所以硬拉后不能在第二天再做深蹲。
在把
深蹲练
好之前,适合
练硬拉
吗
答:
适合
练硬拉
。硬拉和
深蹲
是完全两种独立的项目,是否练好深蹲对硬拉没有任何影响的,没有关系,硬拉也会
锻炼
到
腿部
肌肉的,深蹲好不好跟硬拉没有关系。
深蹲
和
硬拉
,对
锻炼腿部
肌肉哪种更有效果?
答:
从理论上来说的话,
硬拉
跟小腿肌肉是没有关系的。而且这种锻炼方式很激烈,一般来说的话,硬拉会让肌肉纤维受到破损,需要72个小时进行恢复。所以人们在做完硬拉之后的三天内,是不能进行任何腿部训练的。2、
深蹲
的好处和缺点深蹲的好处是比较多的,它跟硬拉一样,都是
锻炼大腿
肌肉的王牌动作。虽说它没...
健身时先做
深蹲 还是先
做其他局部动作
答:
先热身,再做
深蹲
,最后局部动作。都可以,健身那天练什么部位就做什么部位的动作。如果那天练的是胸肌就没必要深蹲了。不过练肌肉之前需要小跑10分钟热身。下面是我平时的健身计划,你可以参考看看:首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,...
深蹲
和
硬拉
的训练可以安排在一天吗?
答:
深蹲硬拉
可以安排在同一天,但是一定要有偏重点。不是每一次训练都必须得尽全力,所以没必要担心深蹲后对于硬拉的影响、或者硬拉后对于深蹲的影响。当日的偏重点在哪里这是你自己得决定的。如果你深蹲完后硬拉,感觉腰不舒服,这不代表你应该把深蹲硬拉分开来练,而是代表你应该学习如何正确地深蹲硬拉。
深蹲
和
硬拉
是该同一天
练还是
分开练,怎么安排更合理呢?
答:
硬拉
动作简单说 训练收益不高 可以考虑与
深蹲
一起训练,比方说 深蹲 5x5 硬拉 1x5 (组数x次数)如果你想问为什么收益不高,可以翻看我以前的文章专门有说过这个问题
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