人的正常睡眠几个小时？

Question

如：儿童 ？青少年 ？中年？和老年的正常睡眠？

Answer 1

一般情况下，儿童或者青少年睡眠的话，正常的都要十个小时左右，我记得我们小的时候大概七八点就睡了，早上五点钟起来，然后等到成年了以后，二三十岁左右的话，一般情况下需要七个小时，然后等到老年了，比如说60岁以后的话，每天晚上差不多六小时多就够了

Answer 2

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿
20小时
婴儿14－15小时
学前儿童
12小时
小学生
10小时
中学生
9小时
大学生
8小时
成人8小时
老人6－7小时
推荐作息时间为：
夏季22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床
冬季21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

Answer 3

人一般正常的睡眠是8小时左右，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要，恢复一天的疲劳，而长睡眠者需要10个小时才可以，少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。睡眠是人体正常的生理需要，同年龄男女睡眠时间无明显差别。但在不同年龄、不同个体、不同状态，对睡眠的生理需要量不一样，甚至差异明显。

Answer 4

人正常的睡眠是多久？这个问题和“人正常的饭量有多大”一样，属于仁者见仁智者见智的问题，因为睡眠是人体补充能量的方式，睡多久取决于当事人的身心状态，年龄、性别、胖瘦、工作等都有差异，每个人睡多久没有定论。

有人说人要睡足8个小时，这只是一个平局数，不能生搬硬套，婴儿刚出生需要睡足12个小时以上，老年人可能5-6小时就够了，成年人工作压力大的话，就需要多睡，如果工作清闲，没有烦恼，悠哉乐哉，睡少一会也没关系。

所以我们只要睡足了，身体舒适了，就行了，没有必要天天盯着能睡几个小时，不饿就不吃，不困就不睡，遵循生理的规律，不强求比苛求顺其自然即可。

人的执念很强，这就是失眠频发的根源，只要身心舒适，不纠结睡多久，才是良好睡眠的心理素养。

若有不明，欢迎追问。

Answer 5

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
1.
正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
2.
美容觉的时间22点--凌晨2点。
3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5.
青少年应该在晚上22点左右睡觉……
6.
至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
7.
老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。