打羽毛球锻炼身体，一次打多久更为合适？

Question

如题所述

Answer 1

打羽毛球一次打多久合适，要根据你自己的身体情况决定。羽毛球这项运动对体能还是有一定要求的，尤其是高水平对抗以及单打，没有好的体能作保障，很难发挥水准甚至容易受伤。所以每次打球量力而行，循序渐进，一般来说第二天起床没有疲劳感，那运动量就比较适宜。另外羽毛球这项运动比较伤膝盖，一定做好相关防护。

Answer 2

一周打羽毛球多少次，打多久合适？
其实是相对而言的。具体要根据打球本人的体格、体质、体力以及训练熟练程度而定。
初学者，一般情况下，一个礼拜训练3次，一次30分钟左右；
基本动作都掌握了，基本上入门的，一个礼拜训练2次，1次45分钟；
已经完全入门的，基本技巧都掌握的时候，那就要训练体力了。一周训练1次，一次75分钟左右；
有一定体力和耐力的，而且已经可以独挡一面的，一般情况下一周打2次，比如周三和周六，一次打1-2小时不等，（单打一小时，双打两小时）
当然，如果你体力很不错，而且有足够时间，可以建议打3次每周，正常一周两次已经有明显效果的，如果能坚持3个月，你的球技会有意想不到的效果。
希望你能打出水平来，祝你好运本回答被网友采纳

Answer 3

一周打二至三次,每次打二个小时左右,最好四人打,,或三人打。。这样中间可休息。本回答被网友采纳

Answer 4

个人认为一次打个半个小时，到一个小时就可以了。

Answer 5

打羽毛球好处多多，能够增强心肺功能，增强体制，一定程度上能够促进近视恢复。羽毛球是一项体能消耗较大的激烈运动，需要膝盖，脚踝，髋部，肩膀，肘，腕都参与进来，是一项全身运动，因此，打羽毛球一次以一个小时为宜。