牙膏选择含氟的好。
含氟牙膏是在普通牙膏的基础上添加氟化物，可以提高牙齿的抗腐蚀能力，降低龋齿发病率。科学研究表明，每天两次使用含氟牙膏刷牙，持续2年，在青少年人群中可以减少25%左右的龋齿发生，长期使用效果会增加。
之所以会出现含氟牙膏不好的说法是因为许多人认为，含氟牙膏中的氟化物会影响人体健康，如诱发骨骼疾病、老年痴呆症和糖尿病，导致无氟牙膏流行。
其实牙膏中的氟化物很少，每次刷牙使用的牙膏中氟化物的量更少，而且大部分通过漱口就漱掉了，虽然也会通过口腔黏膜等吸收一点氟化物进入人体，但这点量几乎可以忽略不计，平日我们吃的很多东西中都含有氟化物，比如：茶、鱼、虾等等，我们每日喝的水、空气中也都有一定量的氟化物。
所以，使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别是针对食用较多甜食和水果的人。专家认为，只有吞服大量含氟牙膏，才有可能伤害身体，而正常刷牙不必担心。
扩展资料：
含氟牙膏利用其所含的活性氟促进牙釉质的再矿化，能较好地增强牙齿的抗龋能力，在水氟含量较低的地区（如广州、佛山、香港等地），或对于龋齿发生较多的人，这类牙膏应当长期使用。
定期选用两三种不同品牌的含氟牙膏交替使用，利用各自不同的防龋配方从多方面保护牙齿，比长期使用同一品牌的预防效果要好得多。
不含氟牙膏更要注意交替使用，才能发挥全面的口腔保健效能。如果牙龈经常出血，可以使用有止血功效的牙膏；有牙齿敏感症状、怕酸怕冷的可选用防酸牙膏。
以上症状均消失后，再重新换另一类牙膏。这样既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产生耐药性，又能避免某些成分被长期反复使用，过多进入人体。
参考资料来源：人民网-氟化物防龋齿利弊几何？
参考资料来源：人民网-牙膏应该换着用 避免药物累积和细菌耐药
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牙膏含氟比较好，只是它有个含量的标准范围0.18%--0.22%是国际标准。含氟牙膏有美白牙齿的功效。
氟可以有效防龋，已得到世界公认。有调查表明，长期坚持用含氟牙膏，可以使龋齿患病率下降20%。在欧美发达国家，含氟牙膏占整个市场的90%。但应强调的是，0～3岁婴幼儿不能使用含氟牙膏，因为他们刷牙时不能控制吞咽动作，会误吞过量的氟而不安全。3岁以上儿童应用低氟牙膏，用量约黄豆大。
2，氟能固齿防蛀，一般牙膏中都含有。,另一方面，氟是一种致癌物，但牙膏中含量很少，一般不会对人体造成危害，但是对生长在水质含氟超标地区的朋友来说含氟牙膏的危害很大，体内含氟过多，牙齿表现为氟斑牙，牙齿内部开始变黄，而且一点点的碎掉，不美观倒是其次，重要的是牙疼，但就一般人而言还是含氟的牙膏比较好。