人为什么会经常失眠？

Question

如题所述

Answer 1

人经常失眠的原因有很多种，以下是常见的一些：
1. 焦虑和压力：面对工作、学习或生活中的压力和不确定性，容易导致焦虑和担忧，从而影响睡眠。
2. 失调的生物钟：过度使用电子设备，或者长期熬夜，可能会扰乱人体的生物钟，使其难以在规定的时间入睡和醒来。
3. 药物和饮食：某些药物（如抗抑郁药、类固醇药物和鼻塞药）以及摄入过多的咖啡因或饮酒等，都可能影响睡眠。
4. 生活环境和睡眠条件：如果睡眠环境噪音过大、光线过强或气温不舒适，都可能影响睡眠质量。
5. 其他健康问题：某些身体和心理问题（如抑郁症、焦虑症、静脉曲张和呼吸暂停综合征等）也可能导致难以入睡和保持睡眠。
如果您经常失眠，建议您采取以下措施：
1. 坚持保持规律的生活作息和睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
2. 调整生活方式，保持良好的心理状态，减少压力和焦虑感。
3. 优化睡眠环境，保持房间安静、黑暗、通风和舒适。
4. 尝试使用一些自然方法来帮助入睡，例如饮用柠檬水、冥想、瑜伽或深呼吸等。
如果以上措施无法改善失眠问题，或者失眠对您的身体和心理健康造成了影响，请咨询医生寻求专业的治疗建议。

Answer 2

1、年轻人失眠：多是因为生活的压力或者生活的快节奏，导致睡眠不规律，年轻人觉得自己年轻，没有痛苦的临床体征，所以睡眠不规律，比方熬夜、长期在电脑前、长期看足球赛或生活不规律，会造成失眠；
2、中年人失眠：尤其是更年期的女性失眠多见，是因为阴虚火旺、肾阴亏虚，造成口干、晚上盗汗、心烦、没法入睡，会造成更年期失眠；
3、老年人失眠：多是疾病的关系造成的失眠，比方不安腿综合征的老年人晚上没法睡觉，或者一些心脏病的病人也会失眠。另外，有病人晚上两三点钟不睡觉，在走廊门诊转悠，发现是因为窦缓，心率才40多次，这样的情况会影响心肌供血的问题，也会影响失眠，解决了心肌供血则失眠会改善。还有些老年人出现动脉硬化，导致晚上失眠的症状，因为脑供血问题，需要活血化瘀药改善脑供血以后，失眠也会改善。

Answer 3

失眠可从中西医两个方面服药调理，还可改变生活习惯，调节心理帮助睡眠。

中医调理失眠的方剂多为安神剂，其中又分为重镇安神和滋养安神两类。重镇安神的代表方即朱砂安神丸，由朱砂，黄连，生地黄，炙甘草，当归组成。该方镇心安神，清热养血，主要用于心火亢盛，阴血不足，患者多表现为失眠多梦，心神烦乱，舌尖多红，脉细数。滋养安神最常用天王补心丹，由人参，茯苓，玄参，丹参，桔梗，远志，当归，五味子，生地黄，麦门冬，天门冬，柏子仁，酸枣仁组成。该方滋阴清热，养血安神，用于阴虚血少，神志不安的失眠症。患者多见心悸，虚烦，失眠，神疲。健忘，手足心热，口舌生疮，大便干结，舌红，脉细数。另外酸枣仁汤也是常用的滋养安神方，由酸枣仁，甘草，知母，茯苓，川芎组成。该方养血，安神，清热除烦，用于肝血不足，虚热内扰症，患者虚烦，失眠心悸，不安。眩晕，咽干，舌红，脉弦。

西医帮助睡眠药物常用阿普唑仑，艾司唑仑类镇静安眠药物。

日常生活中可尽量放松心情，做适当的轻度运动，通过多与亲朋好友交流来缓解不安与焦虑，必要时可咨询心理医生调节心理。

饮食方面，应避免进食辛辣刺激类食物和兴奋神经的食物如可乐，烈酒，咖啡，浓茶，多吃有镇静安神作用的食物如牛奶，核桃仁，百合，瘦肉，菌类，葡萄，苹果，香蕉，大枣、枸杞等等。