如果您认为自己能力不足以胜任工作，可以考虑以下几种方法来拒绝领导的安排：
开诚布公：对领导诚恳而坦诚地表示您的状况，并告诉他们您没有足够的能力去完成工作。
提供替代方案：提供领导一个可行的替代方案，帮助他们找到一个更适合的人选。
协商解决方案：与领导协商，寻找一个可以满足双方需求的解决方案。
安排培训：如果您认为自己需要提高自己的技能，可以请求领导安排培训，以提高您的能力。
当拒绝领导的安排时，请保持尊重，避免过于激烈的语言。此外，您应该明确地告诉领导您的决策不是基于不尊重或不信任他们，而是基于您的个人能力和技能。