我的小肚子有点大，怎么才能减肚子啊？

Question

如题所述

Answer 1

1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. <BR>平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳

Answer 2

如果小肚子上赘肉比较多，可以通过运动调整饮食结构进行减肥，等通过减肥以后一般可以减掉小肚子上面的赘肉，平时可以跑跑步，有条件的话做一下瑜伽，做一下仰卧起坐都会减掉脂肪，改善体形，运动要坚持一段时间，才能看出明显的效果。另外从饮食上也要注意，多吃一些清淡的食物比较好，比如新鲜的蔬菜水果，尽量不要吃油腻食物，以及含糖分比较高的食物以免造成脂肪增加。

Answer 3

首先每天都控制好饮食，不要久坐，晚上睡觉的时候可以双手放在肚脐眼周围揉肚子，顺时针五十下，逆时针五十下，平时可以用拳头轻轻敲打小肚子两边，这样也能让小肚子变小呢

Answer 4

喝点去湿气的茶，有可能是湿气比较重，排不出来

Answer 5

运动，做关于减肚子的运动