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    • 15岁男生如何锻炼六块腹肌。每天该怎样，一组几个共几组。多久腹肌出来。

    如题所述

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    推荐答案   2012-12-07
    你没说你身材怎样 瘦型和胖型的练法是完全不一样的 这里我当你是瘦型的

    开始3次 3天一练 每次40组 来3~5组 组间休息别超过40s
    后减为2天一组 将组数逐渐增加 上不封顶 但以能坚持至少3组为宜

    不建议天天来 每天都能来说明你每天都没练到位 如果不出意外的话 至少前2次练完第二天肯定会痛不欲生的（这也是为啥三天一次的原因）

    等你无压力完成50×5后 百度腹肌8分钟 照着那个来 每天早晚1次 最多到中级就出来很明显的腹肌了···
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-12-07
    在网上看看腹肌撕裂着吧，百度就行，练肌肉和年龄没多大关系
    第2个回答  2012-12-07
    仰卧起坐，一天五组，一组四十个，两头起，一天五组，一组三十个，立卧撑跳，一天五组，一组二十个
    第3个回答  2012-12-07
    每天标准仰卧起坐100个，坚持一个月。保证腹肌追问

    坚持1个月？就出来6块了？还有什么叫标准仰卧起坐？

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