我来回答这个问题。睡眠和四个因素有关，第一个是睡眠欲望、第二个是生物钟、第三个是褪黑素、第四个是皮质醇。当这四种因素动态均衡，就会有好的睡眠。
接下来，我们就看这四个因素是如何影响睡眠的。
第一，睡眠欲望是我们对于睡眠的渴望，睡眠欲望越强烈，我们就越想睡觉，当我们的醒着的时间越长，睡眠的欲望就会越强烈。我们也就越容易入睡。
如果我们白天经常小睡一会儿，或者总是在闭目养神，可能我们晚上睡觉的时候，就会容易失眠，因为睡眠欲望不强烈。
第二，生物钟是我们体内看不见的时钟，无形的调节这我们的生理规律，我们每天几点上床睡觉，几点起床，都是有无形的节律，而这个节律就是生物钟在调控。如果我们每天定时上床睡觉，定时起床，我们的生物钟就是有规律的，那我们就不容易失眠，因为我们的大脑不会感到恐慌，生物钟的节律是稳定的。
一旦生物钟紊乱，我们睡眠的时间不规律，我们就很容易失眠。
影响我们睡眠的第三个因素就是褪黑素，褪黑素的分泌会让我们有一种昏昏沉沉的感觉，当褪黑素的分泌达到一个峰值，我们就会进入到梦乡，所以褪黑素的分泌是影响我们睡觉的重要因素之一。
而褪黑素的分泌会和光线的强度有关，如果光线很强，就会抑制褪黑素的分泌，光线昏暗或者没有光的环境下，就会促进褪黑素的分泌，所以睡前卧室的光线还是很重要的。
最后一个影响随后的重要因素就是皮质醇，当我们的大脑分泌皮质醇的时候，我们就处于警觉的状态，这样的警觉状态会使肌肉和精神处于机敏的状态，我们的大脑就会觉得这样的情况下，是不能完全放松的，此刻还不是绝对的安全，需要我们打起精神。
当我们思考一些让我们感到为难的事情的时候，或者我们生活、工作上会有一些压力，而感到焦虑和烦躁时，或者我们对于过去的一些事情，难以释怀，这时候，我们就会分泌皮质醇，让我们的精神处于警觉的状态。
当然，这样的状态下，我们就很难入睡，睡前的身心放松，也是很重要的。
而睡眠也是少数我们越在意，越失望的事情之一，越在意自己的睡眠，就会越睡不着，因为越在意，精神就会处于紧张的状态下，我们对自己的期待，也会带来压力。在压力下就会分泌更多的皮质醇，让我们处于警觉的状态，身体和精神很难放松下来。
所以，想睡觉的人睡不着，不想睡觉的人睡着了。
那么第二点原因的话是外界因素，比如说外界比较潮，声音比较大等等等等，都会导致各种各样的问题吧，其实以前我们睡觉的时候，我们外界的话有时候也是比较吵的，那么有的时候我也，睡不着其实我觉得的话也是很正常的一件事情，毕竟睡觉要创造一个好的环境嘛，就像学习是一样的，也要创造一个好的环境。不然的话这个生活的话也就是失去了它的光彩和光泽了，就是这样的一件事情。所以说从这1点上来看的话，那么你睡觉的话和外界因素还是有一点要求的，我们睡觉的时候必须创造一个好的环境，否则的话这个睡觉的话还是很难睡得着的。
第3点原因，其实第3点原因的话，我不不想说太多，那么这个是心理上的原因，比如说你最近的心理压力比较大，就会影响你睡眠。嗯，有心事等等等等都会影响睡眠，这一点的话是毋庸多余的，大部分人都是知道这件事情的，所以说这个心理因素的话，那么肯定还是会出现一点的，但有的时候的话心理因素如果很大的话，那么确实会引起一些问题。所以说心理因素在我看来的话，那么确实会产生各种各样的问题吧。本回答被提问者采纳