本人男，17岁，1.76米，体重80kg,是不是特别胖？

Question

如题所述

Answer 1

有些一度肥胖，建议控制体重追问

求方案

追答

你现在还上学吗？高中？

追问

上初三

追答

平时有吃零食的习惯吗？

追问

本人表示，本人可以一个月零食，而且本人从小就不怎么买零食，这是我的习惯

追答

那还好，饭量大吗？有特别喜欢吃肉吗？

追问

不是特别爱吃肉，饭量还可以，平时一碗饭就饱了

追答

你的基本情况还是比较好的

建议你多做运动，减少油炸类，糖类，肉类的摄入，用其他替代品，保持良好的作息和生活习惯

追问

本人不太吃油炸食品，不喜欢吃糖类，肉也不是太爱吃

追答

体重只是略微偏高，不要太放在心上，你这个年龄段正是长身体的时候，或许机体需要能量来长个子呢

追问

已经两年没长个了……

追答

那你平常什么吃的多？

或者有没有家族性肥胖？当然家族性肥胖是一种遗传，有基因控制，这个人基本上没法子改变，估计你也不属于这个情况

追问

感觉都差不多

我的母亲有些胖

追答

你这个体重如果属于肌肉型的，就没什么好担心的，如果是虚胖，一定要多运动，通过运动可以达到消耗脂肪的目的，而且极有可能再张张个头

总之一句话，无论胖瘦，健康就好

总之一句话，无论胖瘦，健康就好

追问

我是虚胖

追答

那就多运动

追问

我不想出门。而且每天大概7点到9点有些时间，第二天要读书

追答

早上早起一点，晨跑，买点基本的器械，比如哑铃，下载一些运动指导软件，跟着健身软件一起运动

追问

我怕同学笑话我

追答

这个有什么，又不是男娼女盗，偷鸡摸狗的事，你整出个健美的身体，别人羡慕你还来不及，首先不要自己看轻自己

追问

我们村没地方跑啊，到处都在施工

追答

上邻村跑去，跳绳，骑自行车，仰卧起坐，引体向上……都可以呀，多少个选择

Answer 2

是有点了，首先要避免油炸，高糖，高热量的食物！
早餐我建议喝牛奶+纯麦片（如果你觉得过于单调，可以去超市选择多种谷物或加入水果口味的麦片）牛奶可帮助你补钙（麦片含有丰富的各种维他命，而且有饱腹感，不会让你感到饥饿！同样你也可以在家制作各种豆浆（黄豆或黑豆），在炎炎夏日，代替饮料也是很好的夏日饮品！
中午应该是比较关键的一餐！越简单的处理食物，抛弃中国的煎炒烹炸，可能对于热量的减少和不会做菜的人来说是最好不过了！下面我先介绍几样减肥食物：
1土豆 一提到土豆，人们都觉得是淀粉，我最开始也以为是这样，但当我看到减肥书中赫然有土豆，我不得不承认，我们误会土豆很多年了！土豆其实几乎不好脂肪，但又有膳食纤维能宽肠通便，吃后有饱腹感，所意不但不会因摄入过多而增肥，反而有利于控制体重！中医认为，土豆味甘，性平，有补肾，健胃等功效。我就超爱吃土豆，呵呵！！
2洋白菜（圆白菜）
洋白菜是低热量食品！更重要的是它含有丰富的维他命和矿物质，且属于高纤维食物，容易有饱腹感，是减肥这的理想食物！经常吃还可以防止皮肤色素沉着，减少青年人的雀斑，延缓老年斑的出现！！中医认为洋白菜性平，味甘，能健脾益肾等功效！
还有一些如豆腐，西红柿，萝卜，冬瓜，黄瓜，红薯都有减肥的功效！
减肥期间应吃一些鱼肉！它能为我们提供必须的能量是别的东西所代替不了的！但要选择好吃什么肉！像猪肉，牛肉就不宜吃！猪肉里的脂肪含量是最高的！牛肉的热量也是很高的，所意运动员一般都会吃牛腱子肉！最好的肉应该是兔肉或鸡胸肉！！
1兔肉一直有“荤中之素”的说法！总的来说兔肉有四大特征：
一高蛋白
二低脂肪
三卵磷脂含量丰富。
四胆固醇含量很少，不仅比一般肉类少，甚至比鱼类还低
中医认为，兔肉味甘，性凉，具有补中益气，止渴健脾，滋阴凉血的功效！
鸡胸肉是热量很低的肉类！（我在减肥达人中学到的！你可以去看看，很激励人，也可以学到许多的关于吃方面的知识）你可以炒鸡丁，或烤鸡排！（不是炸鸡排）自己调料汁！我比较喜欢淋咖喱汁！方法很简单，拿一块鸡胸，（咱们不像西方鸡胸都是处理好的切成一片一片的，直接搁在不粘锅里烤就可以了！所以要把大块鸡胸切成片，不用很薄，用刀背轻轻拍打鸡胸，使之更容易熟！不用搁油，直接放在不粘锅中烤熟，放入盘中淋上喜欢的酱汁即可！
鱼肉脂肪很少，所意可以多吃些鱼肉！最简单的方法当然就是清蒸了！我反正中午经常可以吃掉一整条鱼，嘻嘻！鱼里面带鱼和草鱼对于减肥最好！
主食：千万不要不吃主食，一定要多吃菜，少吃主食！一天只摄取中午这一点主食是没有问题的！我在高中的时候有一年没有吃主食，在家，在学校只吃菜，肉！不光一点没减下来，反而抵抗力下降，冬天的感冒一直就没有好。挨到第二年4，5月份才好！肺都让我咳坏了，就连我的同学都觉得那时的我好憔悴！所意主食一定要吃！
一般我每天吃2两粮食！（正常其实应该是每天4-6两）白面里的热量要比粗粮的热量多1倍或2倍，但维生素含量比粗粮少很多！所以尽量以粗粮为主食比较号！面条也可以买豆面做的来食用，味道也不错！
晚餐：在我减肥的时候我一般都不怎么吃晚餐，以汤或水果代替！
一般来说，18点以前吃东西比较好，热量不容易在你睡觉是堆积~！如果是减肥后保持的话！尽量还是以简单的食物比较好！可以喝一些粥，吃点简单小菜即可。粥以小米粥最好！相对于其他谷物，小米是减肥者理想的主食来源。
水果不宜吃甜度大的水果，如芒果，荔枝等！它不光不会帮你减肥，反而会是你的血糖升高！
总的来说，只要合理搭配，减肥餐也就不会那么的让人难已接受！
希望我的回答对你有所帮助！
也祝所有人与健康相伴！
运动无非就是跑步什么的追问

不运动也可以做到减肥吗？

追答

慢跑游泳跳绳什么的

Answer 3

只能说是壮追问

虚胖——

Answer 4

有一点把~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Answer 5

真挺胖的 该运动减肥了追问

有什么可以不出门运动，而且效果好的运动方法吗？

追答

俯卧撑仰卧起坐一般坚持不了

追问

那咋办？

追答

听说过鬼步舞吗

那个效果不错

追问

没有听说过

追答

我就用那个减了10斤

百度视频

只学划步就够了

追问

没流量，我是流量党

追答

用电脑啊

追问

由于上初三，我把宽带停了

追答

在不行上网吧下载或让朋友家下载

不然你就只能原地高抬腿了

追问

台多久？

追答

分5-6组，每组15-20个 循序渐进慢慢加大每组数量，每组中间休息一分钟不可以偷懒多休息宁可每组数量少点

追问

多久有效？

追答

坚持两周

买个体重计

追问

瘦哪儿？大腿吗？每天运动多久？

追答

这个可以说是全身运动了

追问

每天运动多久？

追答

饭前一小时运动早晚各一次

一次一小时以内

Answer 6

很胖了，追问

有什么能不出门，在家减肥的好方法吗？

追答

如果你想轻轻松松地就这样做宅男的话，永远都减不了，用减肥专家的话来说，你这样做未来就是一座肉山。
要想减肥，必须要做到每天都坚持锻炼身体。然后最重要的是吃喝必须要注意荤素搭配均衡，不能吃得太少也不能吃得太饱，做到适可而止就行了。这样既不缺营养又不营养过剩，具体过程在这里一句两句是说不清楚也说不完，如果你条件允许的话可以请减肥专家系统地指导。

追问

我主要是，每天吃了饭之后都是坐着的

追答

为什么每天都是这样？难道这是你的工作吗？

追问

额，差不多

追答

如果是这样的话，只能物理减肥了，不过此减肥的方法治标不治本。这样吧，去网上购买瘦身腹部腰带

不贵，也就一百多到两三百不等。

追问

那个电视上报道了，是假的

追答

谁叫你看电视那个，去淘宝或者京东商城，那里面的货比较好，我去年我给我老婆买了一条350元的，她去年用到现在，体重重去年的138骤减到现在的118

追问

太贵了，我是学生

追答

如果你有心减肥的话，花再多的钱也无妨，当然这还得征得你家长的同意才行。