跑步总是跑的特别的慢，落在最后一个，怎么才能够让自己跑的更快？

Question

如题所述

Answer 1

跑步想跑快必须有一个长期训练的过程，要有跑量的积累，还有就是跑龄长了也可以跑快一些，其实跑长距离就是要跑心肺功能，只要心肺功能强大了就能跑快，比如你的配速和别人一样，但心率比别人慢，跑到后期别人一定就跑不赢你，所以长期跑步的人平时心率都比一般人要低，这就是跑步的效果，心肺功能强大了身体也好了，还有就是跑姿也会影响跑步速度，跑姿正确还不容易受伤，再一个就是要多做力量训练可以起到事半功倍效果，结实的肌肉才是跑得快的基础。

Answer 2

跑步肯定是腿部力量不足，短跑和长跑还有区别，一个是爆发力，一个是耐力。怎么跑的更快，没有捷径，刻苦训练，跑步和力量训练相结合。加油！

Answer 3

平时多锻炼，考试的时候保持平和的心态，不要太过于紧张，才能够发挥更好的水平。掌握跑步的技巧，如长跑要调整好呼吸，短跑要注意迈开腿，手臂摆臂要有力，最后再注意一下换腿频率，基本上短跑就没问题了

Answer 4

首先要保持良好的心情。74要每天增加适当的锻炼。每天拖补充各种新鲜蔬菜。瓜果类食品。少吃大油腻的东西。只有体质强壮，在经常锻炼的基础上。才能让自己跑的更快。

Answer 5

跑步要想跑得快的话还是要努力多加练习，因为只有努力练习才能够让自己的速度变得越来越快，熟能生巧不停的锻炼，能够将自己的体能提高，也能提高跑步速度，所以说不停的锻炼才是最好的方法。