跑步膝痛该如何有效康复？

Question

如题所述

Answer 1

跑步膝盖痛的话，应该适当的休息

Answer 2

不能再跑步了，要进行调理，休息。

Answer 3

跑步膝盖疼痛需要以下几个方面的措施来帮助恢复：

第一、在出现的膝盖疼痛之后，首先要注意开始休息，不能再做跑、跳、蹲等增加膝关节负重的活动；

第二、可以采取24小时以内冷敷、24小时以后热敷的办法来帮助消除局部的肿胀，改善血液循环，起到消肿、解痉、止痛的目的；

第三、可以口服非甾体消炎镇痛类的药物进行治疗，缓解损伤所带来的无菌性炎症反应；

第四、要注意寻找疼痛的原因，比如步态调整、换有缓冲力较强的鞋以及柔软的跑道，都是防止跑步膝盖痛的重要办法。
其实短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没有严重扭伤的情况，韧带拉伤比较容易恢复，不需要特殊治疗，不需要打针、小针刀治疗，需要静养，使用缓解疼痛、促进血液循环的药物治疗，最近一段时间内减少运动量，停止剧烈运动，膝盖处可以戴护膝保暖，促进血液循环，可以贴外用的膏药缓解疼痛，也可以用发热的药包，比如寒痛乐或者是暖水袋热敷。一般恢复时间可能会比较长，1-3个月恢复都是属于正常现象。

Answer 4

跑步膝盖疼痛需要以下几个方面的措施来帮助恢复：

第一、在出现的膝盖疼痛之后，首先要注意开始休息，不能再做跑、跳、蹲等增加膝关节负重的活动；

第二、可以采取24小时以内冷敷、24小时以后热敷的办法来帮助消除局部的肿胀，改善血液循环，起到消肿、解痉、止痛的目的；

第三、可以口服非甾体消炎镇痛类的药物进行治疗，缓解损伤所带来的无菌性炎症反应
跑步后膝盖痛的恢复方法是减少活动量，适当休息，保护膝关节，早期冷敷等。
运动后膝关节疼痛，说明运动量多大，膝盖出现反应性疼痛，减少运动量或停止运动，休息几天，就能逐步缓减膝盖部的疼痛不适。疼痛早期48小时内可以局部进行冰敷或冷水浴，以促进毛细血管收缩，减轻肿胀、疼痛的症状。疼痛明显时可以在医生指导下或按照药品说明书，口服非甾体抗炎药物止痛治疗。如果体重过重就需要避免对膝关节负担过重的活动，可以选择冷热敷交替改善血液循环，消炎镇痛，疼痛缓解后可以选择游泳等训练减轻膝关节负担的运动。
如果经过上述治疗，疼痛无明显缓解，需要及时到医院进行就诊，必要时需要拍摄CT和核磁共振检查以明确是否存在半月板和韧带损伤。如果出现损伤，应给予相应的对症治疗，严重时需要进行手术治疗本回答被网友采纳

Answer 5

在跑步时出现的膝盖疼痛之后，首先要注意开始休息，不能再做跑、跳、蹲等增加膝关节负重的活动；可以采取24小时以内冷敷、24小时以后热敷的办法来帮助消除局部的肿胀，改善血液循环，起到消肿、解痉、止痛的目的；可以口服非甾体消炎镇痛类的药物进行治疗，缓解损伤所带来的无菌性炎症反应；要注意寻找疼痛的原因，比如步态调整、换有缓冲力较强的鞋以及柔软的跑道，都是防止跑步膝盖痛的重要办法。其实短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没有严重扭伤的情况，韧带拉伤比较容易恢复，不需要特殊治疗，不需要打针、小针刀治疗，需要静养，使用缓解疼痛、促进血液循环的药物治疗，最近一段时间内减少运动量，停止剧烈运动，膝盖处可以戴护膝保暖，促进血液循环，可以贴外用的膏药缓解疼痛，也可以用发热的药包，比如寒痛乐或者是暖水袋热敷。一般恢复时间可能会比较长，1-3个月恢复都是属于正常现象。