跑步膝痛该如何有效康复？

Question

如题所述

Answer 1

第一、在出现的膝盖疼痛之后，首先要注意开始休息，不能再做跑、跳、蹲等增加膝关节负重的活动；

第二、可以采取24小时以内冷敷、24小时以后热敷的办法来帮助消除局部的肿胀，改善血液循环，起到消肿、解痉、止痛的目的；

第三、可以口服非甾体消炎镇痛类的药物进行治疗，缓解损伤所带来的无菌性炎症反应；

第四、要注意寻找疼痛的原因，比如步态调整、换有缓冲力较强的鞋以及柔软的跑道，都是防止跑步膝盖痛的重要办法。
其实短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没有严重扭伤的情况，韧带拉伤比较容易恢复，不需要特殊治疗，不需要打针、小针刀治疗，需要静养，使用缓解疼痛、促进血液循环的药物治疗，最近一段时间内减少运动量，停止剧烈运动，膝盖处可以戴护膝保暖，促进血液循环，可以贴外用的膏药缓解疼痛，也可以用发热的药包，比如寒痛乐或者是暖水袋热敷。一般恢复时间可能会比较长，1-3个月恢复都是属于正常现象。

Answer 2

跑步膝盖疼痛的恢复方法如下：
1、短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没有严重扭伤的情况，韧带拉伤比较容易恢复，不需要特殊治疗，不需要打针、小针刀治疗，需要静养，使用缓解疼痛、促进血液循环的药物治疗，最近一段时间内减少运动量，停止剧烈运动，膝盖处可以戴护膝保暖，促进血液循环，可以贴外用的膏药缓解疼痛，也可以用发热的药包，比如寒痛乐或者是暖水袋热敷。一般恢复时间可能会比较长，1-3个月恢复都是属于正常现象；
2、跑马拉松一段时间后出现的疼痛可能是关节软骨磨损，此时必须通过膝关节核磁确认磨损的程度，同时也可能会有半月板撕裂，需确认是否需要修复，由医生确定最终的治疗方法。

Answer 3

一、立即休息　　一旦因为跑步或者做其它运动而出现膝盖疼痛的症状，就需要立即停止运动，应该停下来休息，防止因为运动过度而导致膝盖部位组织损伤，进而引发比较严重的后果。　　
二、适当冰敷　　在膝盖疼痛发作时，可以使用冰袋或者冷毛巾对膝盖部位进行冰敷，这样可以让膝盖部位的血管发生收缩，防止血液循环速度过快，从而可有效降低组织的新陈代谢几率，不仅可以缓解疼痛的不适感，而且也可以抑制关节严重的发生。不过要注意冰敷时间不宜过久，防止带来不必要的危害。

Answer 4

您好！跑步后膝盖疼痛恢复有两种方式：第一种是跑步后疼痛，休息后即可缓解，这种情况是跑步过多或者跑步姿势不正确导致的，可以先减少运动量，然后逐渐增大运动量，或者更换质量好的跑鞋；第二种是跑步以后膝关节持续疼痛，这时要去医院用核磁共振检查是否有半月板损伤或韧带撕裂的情况。

Answer 5

在跑步之后，可能会发生膝关节部位的疼痛，这种情况主要是因为在剧烈跑步之后，膝关节的韧带、半月板、骨头会受到牵拉摩擦，会造成一定的损伤。
此时，患者应该马上制动休息，同时局部可以应用冰块做冷敷处理。另外，需要抬高患肢，促进局部的回流，也可以适当的在局部用一些云南白药喷剂。如果经过这些处理之后，可以慢慢的改善或者恢复，说明患者的损伤不太严重。
如果一直没有好转或者症状持续加重，并且出现了肿胀的情况，那么说明损伤是比较严重的。此时，需要采取一些针灸、理疗的配合，在服用一些活血止痛的胶囊，以及氨基葡萄糖等药物，恢复的效果就会明显的会加快。