这几天总是想吃零食，吃完了害怕胖，怎样可以克制想吃零食的心理，

Question

如题所述

Answer 1

　　①把食欲扼杀在摇篮里。
当你想吃东西的时候，不要马上吃，先等一段时间，也许过了这段时间之后，你的食欲就不会那么旺盛了。我有一个循序渐进地克制食欲的方法，就是第一次想吃东西的时候争取克制10分钟，再想吃东西的时候努力克制20分钟，就用这种方法锻炼自己克制食欲的能力，只要你能坚持最开始的那几次，之后再想克制食欲就不是那么难了。
②把自己当成水桶。
如果一定要吃东西的话，就在这之前先灌自己一大杯水，这样就能让水占据胃里很大一部分的空间了。另外平时经常喝水，不但不但可以加快新陈代谢，有助于美容，还可以减少饥饿感。但要注意当你开始吃东西的时候，就尽量少喝水了。
③牢记甜食是不能碰的毒药。
不管你吃什么，记住在减肥的期间尽量避免甜食！甜食含有超高的热量，这是所有人都知道的，但是很多人都不知道，甜食本身就是增加饥饿感的重要原因。饮食甜食在人体内会迅速转化为葡萄糖，这就使胃可以轻而易举地消化掉这些甜食，而处于空闲状态的胃当然就会再次发出饥饿的信号，这就是为什么很多人吃了一颗糖或者一个冰激凌以后，会觉得更饿的原因。

其实最好的方法就是不要去买零食储存在家里,眼不见为净嘛!当你想吃零食的时候,应该及时把自己的注意力转移到别的地方,比如运动啊,看一些有趣的书籍之类,总之做一些自己兴趣的事,逐渐减弱自己想吃零食的冲动.我也知道看着美食却不可以多吃的痛苦,毕竟是过来人啊!但是一定要坚持下去,相信你一定会成功的
^_^望采纳^_^

Answer 2

吃点水果。每天减量。一下子不吃零食很痛苦的。相反会更增加你想吃零食的欲望。零食可以一天天减量吃。每天少吃一点点。坚持到最后，越吃越少。岂不是更好

Answer 3

想吃零食店时候可以看看那些零食的制作过程的视频，相信你会吃不下去的。