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我是一名跆拳道运动员,还有不到二十天就要比赛了我的体重重了8斤怎么才能快速的减下去,
最好是三餐的进食和锻炼的方面详细说一下,谢谢
我170的身高现如今58要减到54,,自身感觉身上并没有太多的赘肉..
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推荐答案 2012-07-24
8斤对于一个要打比赛的运动员来说的确是超的多了些,但是也不是不可以减掉的。15号比赛,我的队员有在半个月减掉15斤的记录。主要是运动量一定要保持,三餐定时定量,不能吃太饱,吃半饱适中即可,多吃素菜,蔬菜、水果,牛肉可适量补充。每天运动以后称量体重看效果,比赛前几天加大运动量但别累到,称重之前别吃饭,上个厕所再出汗。应该是可以过得。养成良好的生活习惯,保持个人正常体重,以后就不会面对减重的痛苦了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://11.wendadaohang.com/zd/S22FM8vF2.html
其他回答
第1个回答 2012-07-24
把所有进入最里的食物都进水过滤一遍,很有效的。
追问
还有一点我感觉身上并没有多余的赘肉..我身高170. 58公斤要减到54
第2个回答 2012-07-24
不要节食,因为你还要进行大体力劳动,去问一下中医会比较好,他会教你安全减肥
第3个回答 2012-07-24
一字技之曰:饿
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我是一名跆拳道运动员,还有
一个星期
就要比赛了
,但是我还差五公斤,速...
答:
最好能跑1小时
。(不要在跑步机上跑)其次是不要吃高脂肪蛋白的东西,
多喝水促进新陈代谢
。
最好吃酸奶,苹果一些酸的
,促进消化,还有减脂作用。ps:你站的时候姿势不一样称显示的数也有差别(如果不是特正规比赛都能用...
比赛
前
,运动员
(柔道、
跆拳道
等)是如何控制
体重
/减重的?
答:
减体重:首先训练就要比别人辛苦一些、空余时间去跑步机上跑步、穿得越厚越好
。把身上裹上一层保鲜模更好、主要是出汗。体重会下降的很快。一日三餐以蔬菜为主、少吃。有条件喝些运动员专用的营养粉。可以提供能量而不长体...
跆拳道运动员
应怎样在保证健康的前提下
减体重
答:
我的一个朋友
是跆拳道
的
运动员,
平常因为上学还要练跆拳道的原因连一日三餐都不能准时吃,想帮忙问一下,怎样可以让他均衡
的减体重
(不用太厉害,其实只要能保持不长就可以了)但是还要注重营养,保证比赛时的爆发力。以下是我们学校周围有卖...
如果
跆拳道比赛
项目
体重
和真实体重有了差距
怎么
办,是升公斤级还是淘汰...
答:
水是人体最主要的组成部分,发汗可以排泄体内水分,从而能够快速达到
减体重
的目的。
跆拳道运动员
主要有两种发汗方式:一是穿用橡胶制作的不透气衣服;二是穿用塑料制作的不透气衣服。也就是穿减重服进行大运动量训练以跑步等体能...
我女儿将参加
跆拳道
打
比赛要减
重量,应注意和补充什么
答:
现在是夏天,高热量的东西不要吃,油炸的更不能吃的,不过主食是每餐必吃的,可以多吃些蔬菜的,肉累以鱼类为主,鱼的蛋白质多,而且热量低,蔬菜和水果就是维生素了。少量多次的吃就好了!我也是
运动员,
这个方法已经用...
我练
跆拳道
把腿练粗了还能不能练细?
答:
一般
跆拳道
男生可以练肌肉,女生可以塑身减肥的。因为男女激素相差50倍,所以女生不会练难看身材,也不会练的很肌肉男一样的。下面是减肌肉腿的:步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。
如何
运动减肥
瘦身
答:
减肥运动
种类 1、耐力性运动
2
、力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效
运动,
适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。 3、球类运动 体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类
比赛,
体质弱者只能采取非比赛形式的球...
如何在一周之内
减到8斤
?
答:
可以根据自己的实际情况,为自己定下一个减肥的目标,比如每周减掉1-
2斤
,然后每天践行减肥计划,每天称
体重,
看自己是否轻了或者
重了,
以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高,以免无法实现,影响减肥的积极性。三、...
怎样
才能
正确有效
的减
轻
体重
?
答:
体重
增减的作用导向是复杂的,是多重因素自我平衡的结果 节食减肥法,以限制卡路里摄入的方式减肥,每天摄入的热量,比基础代谢率还低,九成都是会再胖回来的。长时间限制卡路里摄入 身体获取的能量得不到满足 为了维持原状,...
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