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比赛前,运动员(柔道、跆拳道等)是如何控制体重/减重的?
如题所述
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推荐答案 2011-10-30
增体重:训练强度首先不能下降、赛前要为身体储存能量。一天三餐多吃肉类食物、晚上加餐、吃泡面一类的会增的比较快、少量多餐。如果赛前还轻一两斤的话那你得喝水了、果汁矿泉水什么的使劲往肚子里灌、效果很明显。
减体重:首先训练就要比别人辛苦一些、空余时间去跑步机上跑步、穿得越厚越好。把身上裹上一层保鲜模更好、主要是出汗。体重会下降的很快。一日三餐以蔬菜为主、少吃。有条件喝些运动员专用的营养粉。可以提供能量而不长体重。
望采纳
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其他回答
第1个回答 2011-10-31
增重是服用肌酸和不食用猪肉白米饭。减重就是l肉碱
第2个回答 2011-10-30
吃能吃少量的高蛋白食物,如牛奶和鸡蛋,不能吃碳水化合物。另外就是减重运动,一般都是在比塞称重前一两天,穿上专门的衣服(不透气的防寒服之类的跑步或训练)、蒸桑拿、想尽一切办法排出自己身体的水份。基本上就这些吧。一般平时训练的时候也还是比较注意的,所以临时抱下脚还是可以的。称完重的那天一定是大吃特吃的,哈哈本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-10-31
体重就是正常饮食,如果需要增加体重那当然是肥吃肥喝,但如果是降体重,就要鼓起勇气了,首先要起早训练,应该在五点十五左右,一天至少四遍训练,不吃饭,可以吃水果,或者低营养低热量食品,晚上就要采取一点措施,比如跑步的时候要穿不透气的雨衣雨裤,下面穿靴子,每次跑完你会发现,靴子里都能倒出水来,不喝水,可以喝少量牛奶,半斤最好,或者一瓶AD钙奶。希望能帮到您!
第4个回答 2011-10-30
健康饮食,极限运动!
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我是一名
跆拳道运动员,
还有一个星期就要
比赛
了,但是我还差五公斤,速...
答:
降体重时很多是跑步
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最好能跑1小时
。
(不要在跑步机上跑)
其次是不要吃高脂肪蛋白的东西,多喝水促进新陈代谢。最好吃酸奶,苹果一些酸的,促进消化,还有减脂作用。ps:你站的时候姿势不一样称显示的数也有差别(如果不是特正规比赛都能用合理姿势称少点重量,自...
运动员都是怎么
保持
体重的?
有什么减肥妙招吗?
答:
饭钱多喝水最后就是在吃饭之前多喝水也能够达到瘦身的效果
,那么在吃早餐之前喝白开水或者是喝蜂蜜水,都能够促进自己肠道的蠕动。将自己体内的垃圾还有一些代谢物全部都排出体外,可以帮助自己去瘦自己的小肚子。而且饭前喝水的话,也能够减小自己的胃口,那么吃的东西变少,自然而然就不会长胖。
赛季
前怎样
减
体重?
答:
在运动员减体重的某一段时间内,
运动员保持其体重在一定幅度范围,一般情况下,每周波动不超过其自身体重的2%,这一过程则称之为控体重
。需要减体重的运动项目基本上可归纳为两大类:一类是举重及格斗类,如摔跤、拳击、柔道、跆拳道等按体重级别参加比赛的项目,运动员为了参加有利于自己获得优异成绩的体重级别而减体重;...
跆拳道运动员
应
怎样
在保证健康的前提下减
体重
答:
在运动员减
体重的
某一段时间内
,运动员
保持其体重在一定幅度范围,一般情况下,每周波动不超过其自身体重的2%,这一过程则称之为控体重。 需要减体重的运动项目基本上可归纳为两大类:一类是举重及格斗类,如摔跤、拳击、
柔道
、
跆拳道等
按体重级别参加
比赛的
项目,运动员为了参加有利于自己获得优异成绩的体重级别而减体重...
...不到二十天就要
比赛
了我的
体重
重了8斤
怎么才能
快速的减下去,_百 ...
答:
主要是
运动
量一定要保持,三餐定时定量,不能吃太饱,吃半饱适中即可,多吃素菜,蔬菜、水果,牛肉可适量补充。每天运动以后称量体重看效果
,比赛前
几天加大运动量但别累到,称重之前别吃饭,上个厕所再出汗。应该是可以过得。养成良好的生活习惯,保持个人正常
体重,
以后就不会面对
减重的
痛苦了。
运动员减重
1天要喝48瓶水,喝这么多水不会导致水中毒吗?
答:
其实
减重
一天喝48瓶水的方法,就是俗称的脱水减重指的就是要
控制
饮食,而且就是基本上在短短的几天时间里面,基本上不吃东西,而且要狂喝水。其实这对于身体确实是很大的一个消耗,而且也非常不利于健康,但是
运动员
们就是要控制自己的
体重,
让自己可以参加这个体重献的项目,否则不仅是自己几个月以来的...
在职业赛场上,举重
运动员是怎样
在
赛前
降低
体重的?
答:
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比赛前
几天
,运动员
通常通过出汗、严格限制食物和液体结合起来,快速降低他们的
体重(
3~4天内,降低3~4公斤)。脱水是快速减体重中最广泛使用的技术。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸气浴引起机体脱水。不经常...
如果
跆拳道比赛
项目
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和真实体重有了差距
怎么
办
,是
升公斤级还是淘汰...
答:
跆拳道运动员
主要有两种发汗方式:一是穿用橡胶制作的不透气衣服;二是穿用塑料制作的不透气衣服。也就是穿
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略高于规定体重级别的
运动员的
一种...
重竞技
运动员
要在
赛前减重,
有什么好处?
答:
因为如果你是一直维持在自己比赛等级的
体重,
那么当年的比赛时没发现对手要比自己胖上一圈,但是体重却相等,因此,如果
运动员
平时体重要比比赛等级多上五公斤,在比赛时会有一定优势。三、减肥感受 其实在
比赛前
尽量
减重
也是非常难受的一种体验,因为要在短短几天内减掉大约十公斤,这是非常不容易的一件...
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