第1个回答 2015-02-11
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
第2个回答 2015-02-11
他们都是网上抄来的，太复杂了。。我给你说说我自己的经验吧。我有段时间也是这样，我总结出来几点，现在好多了。
1。环境好点。尽量睡在没有光亮，没有声音的地方。这是很重要的，你朋友可能有些神经衰弱了，千万不能有噪音或者旁边的人打呼什么的，一点点声音都会让他难以入眠。
2。注意冷暖，温度要适宜，太冷太热都会使他心烦意乱的。还有就是被子什么的要干净，不能湿气。身上也尽可能干净，毛孔放大了不被垃圾堵塞，才能使人身体更加舒适，更容易入睡。
3。生物钟尽量有些规律。即使没有睡好，第二天也不要时间颠倒过来，稍微意思意思多睡会就可以了。
4。很重要一点，解决好他的心理问题。可能经常这样会使他有些心理负担，别担心，别多想。要对自己有些信心，心态要平和，不要烦躁使关键。你有机会的话可以安抚安抚他在睡觉前，让他抱着你睡觉或者。等好点了自己习惯一下就好了
这种情况不是什么大问题，平时注意营养很适当的运动，保持良好健康的心态是关键。一定要乐观，男人要对自己有信心，要勇敢而聪明的面对困难，相信他很快就会好的。本回答被提问者采纳