明星们减肥都吃减脂套餐，保证营养的同时，不摄入过多脂肪。正常情况下是从两方面下手，一方面是控制饮食，另一方面是加强运动。饮食方面，不同的明星准备也不一样，不过大家考虑到的东西都相同，那就是摄入量低于消耗量。
虽然很多明星的减肥效果明显，但是他们的减肥方式，并不适合普通人学习。原因也很简单，他们吃得都比较少，且运动量很大。像是黄晓明，为了拍戏而减肥，在面对媒体采访时承认身体出现问题，希望大众不要学习。
尹正在不知不觉间，已经成了一个减肥达人，自己瘦身成功也让很多网友看到了希望。而他在减肥期间所吃的食物，就是焖菜。
所谓焖菜，不同于水煮，它本身有调料的香味。而焖的方式，在一定程度上，保留了食物本身的营养。材料主要是选择高蛋白低脂的肉类和蔬菜，鸡蛋、虾、牛肉等。对于在减肥阶段的人来说，是可以考虑的。
关晓彤曾在网上，晒出了自制的蔬菜三明治。这种三明治的制作方法非常简单，就是普通的三明治，去掉外围的面包，改用生菜包裹。里面的食材，并没有任何变化。当然，如果想要效果更加明显，也可以换掉里面的食材。
类似的食物还有无米寿司，用豆腐取代大米。可以充分减少碳水的摄入，避免发胖。类似的餐品在网上有很多，甚至还有用豆腐取代蛋炒饭的。可以说只有想不到，没有做不到。
减肥食物，有多种多样，可以根据自己的实际情况进行选择。不过我们要注意一点，低碳水摄入不代表无碳水，主食一类的必须要有。
主食方面，我推荐的食物有粗粮，像是南瓜、荞麦、玉米等。粗粮本身含有很多膳食纤维，可以促进身体的消化；
蔬菜方面，没有太大限制，日常的蔬菜基本都可以。主要是看做法，是油炸、炒、煮或者焖；
肉类方面，以高蛋白低脂肪为主。常见的有鸡、牛、鱼、虾，这些都是健身爱好者的选择。
除了食物方面要注意之外，运动也是必不可少的。仅仅通过食物去减肥，反弹速度非常快，必须提升日常消耗。让自己每天的摄入量小于消耗，这样才能达到减肥的效果。总结起来就一句话，管住嘴迈开腿。