我初一，跑步不是很慢，不过我200左右就开始累，跑不动了，体育课1200米总是落在别人的班级，经常
我初一，跑步不是很慢，不过我200左右就开始累，跑不动了，体育课1200米总是落在别人的班级，经常我是最后一名，还要被老师罚我们班跑多两圈，所以同学怪我，都很讨厌我，我也不想，可是我真的跑不动。下星期二体育期末考的800米怎么办？
大家只要是上过中学的，肯定要跑长跑，而且现在中学体育加试分数即将变高，我现在就教大家跑长跑时怎么才能跑得快，跑得好，能得满分。
方法/步骤
跑步时3步一出气，两步一吸气。
跑步时喝500毫升水。
跑步时刚起跑，用8成力气。前100米到300米用7成力气，遇到弯道时用6到8成力气。后300米到700米用6.5成力气，冲刺时用9成力气。
₩_₩我试过了，我还是最后一名，她们跑步很快，即使是停下来等好朋友，只要一等到我肯定是最后一名没差
追答放松能力 ;
放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松，才能有效发挥技术的实效性与经济性，从而提高中长跑的运动成绩。
其实我也是初一，有的时候你应该放松
这样效果会很好
12岁，82斤，看过医生没什么病
追答也不算太胖，那就多锻炼一下身体吧，开始不要怕累多出汗，这个东西要坚持才能见效果
追问谢谢
•﹏•
可是星期二就考试了，就像期中考的时候是一个班一个班来的，十个班，我们班是第二个开始的，每次我还没跑完，最后一个班的都跑完了。。。很丢脸....全初一等我一个跑完放学
追答没事的 这是人身的挑战 咬咬牙就过去了 以后多锻炼就好了 不要太注重面子 初一的体育成绩不重要 慢慢锻炼你也会及格的 加油哦 人的潜力是无限大的
建议你看一下《死亡爬行》应该是这个名字 我们老师介绍的 很励志
如果好就请采纳吧
追问-_-||我没有跑的时候全都想得到，一开始跑。。什麼都忘了，，
追答你可以戴口罩 匀速跑 开始太快了就没力气了 尽量把步子迈大点 相信自己
追问好吧，谢谢
本回答被提问者采纳可是星期二就考试了，就像期中考的时候是一个班一个班来的，十个班，我们班是第二个开始的，每次我还没跑完，最后一个班的都跑完了。。。很丢脸.......每次都能听见有人骂我
追答越在意别人的目光自己就会越差，想要得到别人的尊重就要自己努力，对我来说。三天的时间也足够了。想努力的话是不需要任何借口
〒_〒
追答加油↖(^ω^)↗
累就一个点，过了那个点感觉还能再来三千
追问>_<谢谢
可我真的跑不动
而且我肺活量很低一千多差不多两千，我看到我们班我肺活量是最低的，倒数第二的那个人也是女的，她肺活量3064 -_-||
追答我肺活量才两千多，没事，慢慢跑，一点一点往上加
追问😳好