睡觉看起来简单，其实很神奇。
1、一般睡8小时也是够了。
2、如果你睡7小时，第二天精神还好，那也是可以的。
3、睡觉时间没有统一标准，因人而异，正常在7一8小时之间，太多也不好。
4、有些人年纪大了，可能还会睡得少，而且半夜会醒来。
5、入睡难是因为大脑没有放松下来，临睡前玩手机、看电视剧、或者还在想工作的事。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-11
生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。
第2个回答 2019-03-11
睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。 在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯 马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这样不但影响我们的生活质量，也会给我们带来疾病。
第3个回答 2019-03-11
生物钟的问题，你一直都是睡那么久，有时不用闹钟也能醒，就像肌肉记忆一样，你每天那个时间段起床，潜意识会形成习惯，哪怕你不用闹钟，到了那个时间，你的潜意识就会按着习惯，让你醒来，如果想改变这种生物钟，那就先打乱生物钟，比如，你让自己很累，你会不由自主的想睡觉，又或者你熬夜，反正等到身体不由自主的睡去，就能改变你的休息时间，你想睡多久，就定好闹钟，每天坚持几点睡几点起床，坚持个一年半年的，差不多生物钟就能形成，形成一个适合自己的生物钟。
第4个回答 2019-03-11
您可以试试这些助眠方法
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2/6
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3/6
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4/6
书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5/6
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6/6
睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2/6
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3/6
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4/6
书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5/6
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6/6
睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
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