中年女性要补充哪些维生素呢?有三种可是绝不能少。它能能够从各个方面给你最贴心的帮助,而B它们就在你的身边哦!
进入中年,是人的机体步入衰退老化的开始,这一阶段的养生保健对于延缓衰老,保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼,纠正不良习惯,保证平衡膳食之外,从中年开始,就科学适量地补充维生素是养生食补的重要内容。中年女性有独特的生理特征,因此在补充维生素方面也有侧重。
中年女性应该注重补充维生素C,这是预防白内障十分必要的,白内障是现阶段老年人常见的眼部疾患,严重时可致完全失明,妨碍阅读,影响日常生活。而白内障的形成是由于晶体的氧化所致,维生素C即可抑制这种氧化作用。因此,要想在晚年仍然能够眼明心亮,可要从进入中年就要注意进补啊。
注意补充维生素D以预防骨质疏松。骨质疏松是中年女性的常见疾病,特别是那些缺乏运动锻炼,终日坐在办公室中的职业女性更是多见。过去,许多人只是强调补钙对于预防骨质疏松的重要性,而忽视维生素D的作用,结果钙吸收并不尽如人意。适量补充维生素D,多晒太阳,对中年女性预防骨质疏松可是大有裨益。
此外,补充维生素E抗衰老、防癌症也是很重要的。维生素E又名生育酚,是一种优秀的抗氧化剂。它有助于延缓衰老,增强机体免疫水平,帮助人体清除积累的氧自由基,使皮肤更细腻、更富弹性;还有助于推迟女性更年期到来,改善性欲,提高夫妻生活质量;此外,在预防癌症中发挥着重要作用,这主要是通过对抗氧自由基的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。另外,维生素E在防治心脑血管疾病、糖尿病等方面也功不可没。但是一定要注意,服用三大维生素也并非多多益善,应根据具体情况具体对待,不可过量,以免弄巧成拙,危害健康。
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