运动真的能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以，但是需要长期坚持每天都运动，如果中间停了的话，可能效果不太好。而且运动时间不宜过长不宜过短。太长了，对身体也会不好，太短了，没效果。

希望帮到你。

图源网络

Answer 2

运动可以减肥，但是需要坚持。运动 减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。 运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议：合理安排三餐、饭后站立半个小时、睡前五小时禁食。

Answer 3

运动真的能减肥。运动减肥法是比较健康安全的减肥方法，可以成功的燃烧身体的脂肪，可以让女性变得越来越苗条。

我们大家都知道运动减肥就有比较好的减肥瘦身的作用，每天坚持进行有氧运动，能够起到比较好的减肥瘦身的作用，每天坚持进行有氧运动，可以加快人体内脂肪的消耗，有利于减少人体内脂肪的堆积，从而可以起到减肥瘦身的作用，每天运动最好做到大汗淋漓，下面我们大家具体的来了解一下，运动真的能减肥瘦身吗?

第一，运动能够起到比较好的减肥瘦身的作用，每天坚持有氧运动可以加快人体内脂肪的消耗，可以减少人体内脂肪的堆积，从而可以起到减肥瘦身的作用，每天运动的时候最好做到大汗淋漓，有利于人体内脂肪和毒素的排出，运动不仅可以起到减肥瘦身的作用，还具有比较好的养生功效。

第二，对于比较肥胖的人群想要减肥瘦身，需要从多方面入手，这样才能够起到比较好的减肥瘦身的作用。在饮食方面应该要控制热量的摄入，尽量吃膳食纤维含量高的食物，可以加快人体内肠道的蠕动，膳食纤维含量高的食物，有利于减少人体内脂肪的堆积，能够起到比较好的减肥瘦身的效果。

第三，减肥瘦身是人们关注的话题，我们大家都知道煤矿给人体带来的危害比较大，减肥瘦身最好每天坚持跑步或者跳绳的运动能够起到比较好的减肥瘦身的作用，跑步和跳绳都是比较健康的有氧运动，比较适合身体肥胖的人群。身体比较肥胖的人群最好每天坚持有氧锻炼。

运动能够起到比较好的减肥瘦身的作用，每天坚持进行有氧运动，可以加快人体内脂肪的消耗，可以减少人体内脂肪的堆积。在饮食方面还要少吃高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃膳食纤维含量高的食物。

Answer 4

运动当然可以减肥，运动是最健康的减肥方式，它能够促进人身体的新陈代谢，对身体最好。
建议
日常生活中除了要适量的运动外，一定要管住自己的嘴，不要吃过多膨化类和油炸类的事情，注意自己的饮食，是可以尽量的以清淡的为主，吃一些新鲜的蔬菜。
注意事项
运动一定要有量，跑步的效果比快走要好的很多，因为运动的强度是决定体内脂肪消耗的速度，如果运动量达不到的话，体内堆积的脂肪肯定消耗的速度也是非常慢的。

Answer 5

能。但是第一：很多人不控制饮食。

很多人在减肥的时候真的一丁点都舍不得委屈了自己的嘴巴，宁愿吃完后跑10公里来消耗吃进去的热量。

但是，你真的是高估了运动消耗热量的能力。跑步10公里，也只是消耗了一个麦辣鸡腿堡的热量，还不包括你喝的大杯奶茶，可乐和薯条。

第二：运动消耗的热量很少，吃一点就长回来了。

我有个朋友，心心念念减肥，于是就晚上去跑步。然而每次跑完都觉得，今天跑了步，真的好努力，犒劳自己一下。于是每当跑完，冬天的时候出门拐弯就买了个包糖炒栗子，夏天就来根雪糕…结果每天增加的热量远比消耗的要多，这样怎么可能减肥成功呢。

第三：运动很难坚持。

决定减肥了，给自己列出了详细的运动计划，每天跑步1小时，仰卧起坐200个，每天去健身房。于是第一天一口气跑了1个小时，或者去健身房玩命撸了俩小时的铁，还不错！这样的运动量还是能消耗掉一部分热量的，起码晚餐消耗了大半。

然后第二天又跑了1小时的步，仍然去健身房撸了俩小时的铁。第三天依然在坚持，甚至一个星期都没问题。但试问，能坚持两个星期，三个星期，一个月吗？对于大多数人来说，还真的特别难坚持一个月。

制定的计划也没原则上的错误，按照计划执行，确实能瘦，但问题在哪里？问题是不能坚持，不能坚持下来的运动是没有任何意义的！实际上对于大多数人来说，长久的坚持运动是非常难的！不是运动真的不能瘦，只是没办法坚持，一旦坚持不了，之前的努力自然是付诸东流了。
想要瘦就要认真结合自己的实际情况，制定那些自己能执行，完成起来没有太大压力的计划。毕竟慢慢的瘦要比完不成计划陷入自我否定来得更有意义啊，如果自己只能拥有在半年时间瘦下来的能力，千万不要妄想在3个月之内瘦下来。