长期摆烂后用8招快速恢复学习力

Question

如题所述

Answer 1

长期摆烂后，如何恢复学习力

1.学前冥想

冥想的目的，就是让自己静下来，集中注意力，到当下要做的事情，摆烂太久，身体和情绪都比较懒散，想做的事情太多，什么都做不好。

2.调整混乱的作息

健康作息，是精神状态好的前提，如果晚上总是睡不好，白天眼睛会酸，身体会很困，注意力就不会集中。

调整睡眠小方法：给自己5~7天时间，不管晚上睡得再晚，早上都是6~7点起床，中午不睡觉，坚持过去，作息就调整过来了。

3.及时奖励自己

摆烂太久后，做成功一件事就会很有成就感，所以别忘了奖励自己，让学习和幸福感挂钩，及时奖励，才会让自己更有学习动力。

4.规律的做一件事

摆烂太久，想学习或做积极的事都很难的，即使进入状态也不能维持太久，所以想摆脱摆烂状态，不如给自己设置每天规律的做一件事情，长期的坚持下去，例如每天同一时间坚持锻炼半个小时；每天同一时间坚持阅读二十分钟。

5.做开心的事

如果你清晰的知道自己在摆烂，很想拯救自己摆脱低迷情绪，但是不想强迫自己学习，运动，看书，那你可以尝试着去做，让自己开心又不难的事，例如吃一顿好的，看一场电影。

6.做轻松的运动

运动真的可以改变一个人的状态，运动分泌的多巴胺，可以带给人轻松愉悦的感觉，例如吉尼瘦背、帕梅拉、舞蹈有氧。

7.远离手机

当你想要做一件事情的时候，却总是拿出手机刷视频或者玩游戏，就狠下心远离手机，卸载软件，关闭朋友圈。

8.写下每日计划

想做的事情太多了，但是没有计划就会很混乱，那我们可以每天的花几分钟，把当天的事情写下来，这样就不会乱和忘，写在备忘录里，写便利贴，贴在醒目的位置。