第一，心理暗示。不知道你们是否会经常刷到这样的视频，内容如下：几张很瘦的人的图片，然后穿什么衣服都很好看，最后附上一句，“看完这个你是不是很想减肥了呢？”或者是这样的图片，某个明星减肥前减肥后的两张对比图，详情可见彭昱畅、魏大勋、彭于晏、胡一天，或者说是小李子发福前与发福后的区别。这种视觉上的观感给我们造成了极大的冲击，仿佛醍醐灌顶，突然清醒地意识到减肥是多么的重要，肥胖对仪态形象的影响是多么的巨大，而且，我们应该都听说过一句话，“每一个胖子都是一个潜力股”，这句话仿佛在暗示着，如果你不瘦下来，你可能永远也不知道你瘦下来能有多好看。在这些心理的暗示下，突然之间减肥之心就喷薄而出，这种想法几乎是按压不住，这时候我就会抓紧这个热情期立马行动起来。同理，在我们减肥中期快要坚持不下去的时候，我们也可以想象瘦下来之后的样子给自己一个心理暗示。
第二，精神激励。这其实与刚才的心理暗示是有异曲同工之妙的，在我出现想放弃减肥的念头时，我会想象自己想穿不是因为没钱买而是因为没身材穿的好看的衣服，给自己打气，加油，只要再坚持一下下就可以实现自己的愿望了。还有一种精神激励就是，在现实生活中有喜欢的男生，会因为自己胖而自卑，所以想瘦下来穿上漂漂亮亮的裙子让自己看上去好看一些，然后就是有喜欢的偶像，因为喜欢的偶像是很好的人，所以也想把自己变得更好，甚至是幻想着如果以后追星成功见面合影了想以更好的姿态出现在偶像旁边。这些想法都化成了减肥路上很大的精神动力。
第三，制定打卡计划。因为自己本身不是很有自控力的性格，所以就让身边的人来监督。而且这种打卡也是一种很好的记录方法，记录了自己减肥坚持了多久，用了多少天，瘦了多少斤。制定计划比杂乱无章地想到自己今天要吃什么要练什么更有效率，而且更容易坚持下来，我是一个很容易三分钟热度而且没有坚持心的人，如果不按计划走，我可能就会放纵自己，今天想吃什么就吃什么了，今天不想锻炼就不锻炼了。所以制定打卡计划不仅合理地规划好了我一天的摄入量还有运动量，而且有别人在旁边监督比靠自己一个人坚持更有用。
以上三个点就是我在减肥期间逼迫自己坚持下去的重要原因，如果你正处于减肥的“瓶颈期”，希望我在减肥期间的习惯能帮助到你。
（图片源自网络，侵权即删）
每个人都想拥有一个好身材，尤其是爱美的女生更是如此。一到夏天，爱美的女生都会穿上裙子，而有些女生则因为身材的原因不能穿，这是一件非常让人苦恼的事情。所以到了夏天很多人都会选择减肥，但是减肥并不是一件简单的事情，不仅要制定合理的计划还要有很强的意志力。在很多时候减肥没有动力的时候就要逼一下自己，这样自己才会重新获得减肥的动力。
- 好看的照片刺激自己
手机当中最好保存有几张性感的照片，这些照片中的模特都有着漂亮的脸蛋和性感的身材，这就能够很好的刺激到自己。确实减肥在经历了一段时间之后，会失去最开始的那股动力，这是非常正常的现象，而这个时候就要有外界的力量来刺激自己继续减肥。你可以想想一下自己瘦了之后会发生什么事清，比如可以穿上很多好看的衣服，自己青睐的男神（女神）也会开始接受自己，这种事情真的是想想就开心。
- 写减肥日记
很多人都有着写日记的习惯，并且很多人都能够坚持数年之久，其实在减肥的过程当中也是可以写“减肥日记”的。减肥日记的作用就相当于每日的减肥打卡，如果一天没写就代表着那一天没有运动。减肥日记不仅可以督促自己减肥，更重要的是可以将每日的减肥运动记录下来，比如一天的运动量以及食物的摄入量，这样就可以找到自己减肥失败的原因，总结经验之后就能够避免很多问题。
- 报一个减肥班
减肥班一般都是非常严格的，所有在减肥班当中瘦身也会比较容易。因为减肥班与自己减肥不相同，减肥班是要缴纳学费的，一般来说效果越好的减肥班价格越高，所以为了让自己的钱花的更加值得，很多人也会选择更加努力地减肥。在减肥班当中会制定专门的运动计划，而这些计划都是根据自己实际情况制定的，所以健身的效果也更加好。因为健身班的强制性，所以很多自制力不强的人都会选择减肥班。
- 多问自己到底为什么减肥
每个人减肥的目的是不一样的，有些人是为了得到更好的身材，而有的人则是想让自己的身体更加健康，但是不管处于哪种原因，减肥对一个人都是只有好处，而没有害处的。在平常的时候多想想自己为什么而减肥，不要忘记了自己的初衷，这样也能够起到刺激自己减肥的作用。
所以先小编觉得多逼一下自己还是有好处的，因为这样自己身体中的潜能才能爆发出来，可能连你自己都不知道自己都有坚强。而想要减肥成功，最重要的便是“坚持”两个字。
我172，骨架大，从过了青春期就不算太瘦。20出头时长年在130多斤左右，后来上大学时有一阵吃坏肚子肠道菌群失调了，一下瘦到108，后来好好调养了半年多，体重就一直保持在114-116，保持了有7年，就我的身高而言，在普通人中算瘦的了。
但是长年这个体重让我产生了错觉，以为自己变成了易瘦体质，其实是我当时独自生活在外，长年主食吃的很少，吃饭都是以吃菜为主，当时的饮食习惯都是现在推崇的减脂餐结构。后来结婚怀孕后回老家了，我们家乡以碳水为主，天天馒头面条，自从回了老家体重就一直在涨，中途有运动加节食好不容易瘦到117 ，结果做了个手术，一养肉又回来了，今年夏天各种事情和压力，体重达到巅峰的145斤，腰胖的一坐下肉三四层，简直不能直视。前一阵十一聚餐后，有两个朋友背地说我现在太胖了，走路都咣咣的，太特么伤我心了，当面说我都不会这么伤心。
我这个人性格挺狠的，不能受刺激，谁刺激我必须用现实打她们的脸。我减肥不立flag不发朋友圈也不炫健身房流汗照，就是瘦下来站别人面前让她知道姐有那个本事吃胖，也有本事减下来！
生娃后，娃3岁，我120，118这样子的体重，以前的衣服裤子鞋子都不能穿了，这也没有刺激到我要减肥的心，直到遇到亲戚家的一个表嫂，说我胖到认不出来我了。深深打击了我。我一直在外地，表嫂在老家，我们就是五年前我结婚回老家见过一次的，所以很久没见，表嫂还是那么瘦，看着比我还年轻的多，我俨然一个中年大妈了。
于是下决心减肥，先不吃晚上的米饭，只吃肉菜，早，中，正常吃，一个月了，118。
觉得真的是减肥太难了，只有下狠手，早上不吃面了，鸡蛋两个牛奶300毫升，中午正常吃肉菜吃到饱为止，但不吃主食，晚饭酸奶一瓶。快两月了，111斤现在。
运动上面，我几乎没有特别运动，除了正常带娃每天有一万步的运动，但是我说明一下，这一万步是一直都有的，以前120斤的时候，每天也一万步的。
所以可以说，纯粹是饿瘦的
虽然还是穿不上以前的衣服，但是明显穿衣服好看很多了，大腿内侧也不磨的难受了。尽管我自己也知道这样子饿瘦也不是啥好健康的减肥方式，架不住瘦了好看这个诱惑。所以决定继续饿，外加搞一点运动，争取瘦回孕前体重，。