怎么才能改掉自己的强迫症？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

放松心态，告诉自己这只是症状，不是自己的真正想法或者意愿，于此同时继续做该做的事情，无论是工作， 还是学习，娱乐，继续做你的事情，心中要明白，反正我不去想它，不去理症状，就不会被影响（强迫症包含被杂念干扰，纠结于自身的一些情绪等，比如明知不对的情绪，却总是害怕自己那样去做，死死纠缠于我怎么会这样想，又或者明明是一些杂念，却不能摆脱，纠缠于杂念，达不到像正常人的不过可能是一些事物触发的杂念或者就仅仅是胡思乱想而已，不是自己真正的想法，过了就过了，不会多想，比如有时候被爸妈唠叨，心情不好，然后心理就骂了几句，真烦之类的，过后又想到你怎么能这样骂呢，你是什么样的人等的，久久纠结于此，其实一般人烦的时候都可能会这样想，患者和一般人一样也不会做出什么其他的举动，区别就在于患者没有意识到或者不能接受这种自然的情绪，与情绪对抗），症状可能是一环套一环的，再治疗过程中要坚持下去，可能会陷入误区，有个患者有时候碰到杂念慌张，急忙去想这只是杂念，然后突然有一回想到难道自己是个慌张的人吗，但从平时为人冷静处事上来看不是这样，他的误区在于被前一个杂念遮盖住了思绪，没意识到“难道自己慌张”也是杂念，所以治疗方案因人而异，及时根据自身状态调整，反思。要有持续下去的动力，首先你得在心理打底，这样做是正确的治疗方案之一，这样你才能够坚持下去，建议你可以去看看心理医生，著名的森田疗法你也可以去看看（最好买本书或者找理解森田理论的医生），我觉得森田疗法很有效。
下面是关于完美主义者与强迫症的区别，完美主义者可能有一些人会得强迫症，两者是不同得概念：
追求完美和强迫症这两个概念不同，追求完美是好事，想把事情做好可以说是每个追求优秀的人都有的特质，所以完美主义不一定是强迫症。那区别在哪里，就是完美主义如果没有给你带来心理上的不舒服自己压迫，那就不是强迫症，完美主义同时也有可能带来强迫症，强迫症如果不加以调整也会带来越来越多其他方面的强迫症，人的精力有限，如果你对所有的事情都想做的完美，或者对于你理智上明知没有必要花精力去做的或者做的完美的事情却由于心理上出现的一种压迫强制觉得自己要去做(这里说的是道德层面等等的约束哈，当然这种道德层面的理智基本上也是有着会配合心理的)，这就是强迫症了。追求完美，去创造出更加美好的东西能给人带来愉悦舒畅的心理，然而强迫症给人带来痛苦。所以追求完美是性格，强迫症是病症。

Answer 3

森田疗法本身其实是一个很简单，很通俗的东西，但由于现在理论的书籍越来越多，各种论述也越来愈多，这个本来其实也是好事，但同时也让我们更多的朋友陷入了一个误区，认为森田很玄乎，很复杂，所以反倒理解不了森田疗法了，这个是不太好的。所以我现在就森田疗法再通俗的总结下吧，希望大家能清晰的把握森田疗法的精髓。
还记得上个月在生活发现会和大家交流的时候，我开始就用了大概20分钟给大家说了下到底什么是森田疗法，其实森田疗法，通俗的说，就只有两部分，第一部分是我们为什么会出现问题，是什么原因导致我们出现了问题。第二部分就是我们该如何走出我们的问题。
第一部分，我们出现问题的原因是什么？其实就是三个原因：1、疑病素质；2、精神拮抗作用；3、精神交互作用。 具体的说，疑病素质说的是什么意思，就是指我们的性格倾向，比如我们比较敏感，缺少安全感，喜欢在内心里想象等性格的倾向。所以当我们在遇到问题，我们总会有些焦虑担心和害怕，同时也喜欢多想，分析和思考，且总是朝不好方向想。
那么精神精神拮抗作用又是说的什么呢？其实就是说的我们人的心理存在一种相互对立的现象，比如当你高兴的时候，你可能内心会出现，不要太高兴的想法。又比如你感到恐惧的时候，你又会出现不要恐惧的想法，再比如当我们觉得应该尊敬他人的时候，但内心另一方面去出现了不尊敬和辱骂别人的想法。其实我们大家想想，我们很多时候，是不是当我们出现了某些念头或情绪的时候，我们就觉得这些是不该出现的，是错误，所以我们往往去打压这些念头和情绪，结果反倒形成了冲突，于是我们的焦虑，强迫，恐怖等神经症就这样出现了。而实际上这个却是我们每个人都有的正常的精神拮抗作用而已，有了就有了而已。
最后精神交互作用的意思是什么呢？其实就是说当你的身心出现某些情绪念头以及躯体感觉后，如果你去关注，那么这些情绪或念头和躯体感觉就会被强化，那么这些感觉就会越来越强烈，其实在精神拮抗作用发生的时候，精神交互也发生了，当你越在意你的念头情绪感觉，你越排斥他们，越想改变它们，这个就是越关注，所以反倒越是强化了你的那些感觉，从而陷入了症状里面。
以上者三点就是森田疗法告诉我们为什么会出现症状的原因。
那么第二部分，我们该如何走出我们的问题呢？森田说了八个字，就是顺其自然，为所当为。
顺其自然说的是什么意思，其实就是说我们人的心理也是有自然的规律和自然的现象的，比如我们的内心会出现各种的想法念头，各种的担心害怕，情绪以及躯体的感受等都是正常的想象，不是我们不正常了，而是非常正常的。所以当这些出来的时候，我们根本就不需要去排斥，抵抗和打压，允许承认就行了，至此而已。那么这些想法，念头和情绪，出来了，自然也会过去的，这个就是自然的过程而已。哪里需要我们主动去解决什么呢？就如我上面说的，我们很多时候就是觉得这些是不该出来的，所以总想去解决，反倒是在强化那些念头情绪和感觉，结果反倒陷入了症状，这个真的是没事找事，症状都是我们自己不了解心理现象而无事生非出来的东西而已，症状恰好是因为你的想去解决而导致的，这个就是我们一切的本质啊，多么的简单而又让我们多么痛苦和惨烈！
不再解决此刻已经出来的念头，情绪和感觉，那么你也就走了症状，也即是顺其自然了。
那么既然一切都是自然的想象，可以说全是因为误会而到导致的冲突，那么我们还要干嘛呢？什么都不需要干了，只需要继续生活自己的去，工作自己的去就行了，那么这个就是为所当为了。所以为所当为不是为了解决什么症状，正是因为我们不需要去解决痛苦，所以我们才为所当为，因为我们只要是人，就要吃饭，睡觉，工作赚钱，娱乐休息而已。
森田疗法到此，其实也就说完了。我们大家只有能理解这两部分，那么森田你也就全理解了，然后就是实践，实践也就是朝着不去和正常的心理现象做对就行了，只是需要一个时间过程而已。
摘自《走出强迫的泥潭》一书。

Answer 4

非常好，强迫症要难些

Answer 5

强迫症是一种以源于自我且又违反自己意愿而重复出现缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、意向或行为等强迫症状为主，具有有意识的自我强迫和反强迫并存且冲突强烈，虽力图克制但又无力摆脱特点的神经症。强迫症患者经常感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居，犹如人间炼狱！

主要临床表现为强迫思维和强迫行为。常见有以下分类：

①  不洁、怕传播、怕污染、怕生病

②  怀疑、检查、重复询问

③  攻击、伤害、冲动

④  与性相关方面

⑤  囤积、丢弃

⑥  对称、整齐、精确

⑦  宗教、道德

⑧  迷信

⑨  穷思竭虑

⑩  迟疑缓慢类

⑪  对立思维

⑫  余光强迫、声音强迫、呼吸强迫、口水强迫

⑬  其他

在心理咨询/治疗上一般可分为两种层次：1，从症状层面，对强迫思维，焦虑情绪，强迫行为上分别正确的应对和处理；2，从症状背后的动力角度，症状的本身是一种防御，症状代表的意义探讨，修通和完善人格，从而真正的成长康复。