节食减肥减掉十斤后，突然不瘦了，还有点反弹

Question

求专家指点

Answer 1

这很正常，节食减肥短时间效果很明显，但是反弹率极高，而且长期对身体健康不利。尤其是以水果代替主食的做法其实非常不可取。
反弹主要是由于节食减肥的害处非常大，因为你的身体很聪明，当你过多节食时，身体就会误认为你陷入“困境”，于是自动调节为“节约模式”，尽可能减少热量的消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%，甚至50%。 长期节食，身体不但不消耗脂肪，还会优先分解肌肉做营养，因为肌肉长在身上24小时都需要热量不断供应，就像贪婪的“吸血鬼”一样。 长期节食，身体不但不消耗脂肪，还会优先分解肌肉做营养，因为肌肉长在身上24小时都需要热量不断供应，就像贪婪的“吸血鬼”一样。
为了避免反弹，最好的还是要适当地节食并结合积极的体育锻炼，多吃蔬菜，水果保持健康。

Answer 2

我告诉你吧，我也节食减肥过，但是我每次都不会持续太久时间，我曾经用一个月剪了十五斤，晚上不吃饭，然后用了一个月减了五斤，我到120就不好往下掉了，我一咬牙一星期没怎么吃饭，然后他开始掉了，减到115。我平均一年得减个三回了，都是节食减的，可是嘴始终是不能一直管住的，反正只要晚上不吃饭，就能瘦，因为我以前是美体师，中医还有一些减肥的基本都知道的多点。本回答被网友采纳

Answer 3

说明节食并不能减肥，反而有伤身上体

Answer 4

节食减肥靠谱吗，节食减肥后为什么会出现报复性反弹？我有话说