第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。
第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
第三、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。
第四、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
扩展资料：
自律的行动：
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做
如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”
作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，那么将会有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标
向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
参考资料来源：百度百科-自律
参考资料来源：人民网-自律的人，健康开了挂 “四步”养成自律的人
进入时间相对比较自由的大学，请记住一句话--“自己有多自律，自己就会有多优秀”。从大一、大二过来的我对这句话深有体会，下面分享一下我们应该如何学会自律：
1.从小事做起：尤其是初入大学的萌新们，千万不要想着一开始就给自己设计一个很宏大的一个目标，很多人都是因为一开始就设定了一个看似完美但是却很难以完成的目标，到最后不能完成，就变得更没有自律性了，俗话说一口吃不成一个胖子，我们要从小事上来给我们自己指定一个变得自律的计划，比如每天早上早点起，每天跑步半个小时，每天背10个英文单词这样小的目标，一旦完成了我们就会感到非常满足，很有可能再指定下一个自律目标。
2.学会坚持，学会养成好习惯：都说7天会让人适应一件事情，21天这件事情就会成为习惯。所以不管是什么事情，一定要学会坚持，一旦坚持了21天我们内心就会把这件事情当成我们的一个习惯，自然而然的我们就会变得更加自律，自律其实就是在没有人监督的时候自主的完成我们想要完成的事情，一旦这件事情形成了我们的习惯我们就会变得做事情具有主动性。当然坚持也是要坚持一个好的习惯，比如每天早点睡觉，几点开始就放下手机，我前一段时间就是因为控制不了自己晚上熬夜玩手机上课变得无精打采，但是现在我给自己制定了规定，几点必须关手机，坚持了一个多星期，现在到了那个时间点就已经困了，不需要我再刻意的去看时间了。
3.生活要有节奏：也就是说我们做什么事情都要有节奏有条理，我们才能更好的管理我们自己，变得有自律性，如果生活完全没有节奏，过一天是一天，不会安排自己的生活和时间，当然就没有自律性了。
以上就是我分享的大学生应该如何变得自律，希望我的回答对你有帮助。
大学生应该如何学会自律，推荐以下几个方法:
1.有一个清晰的头脑思路，当大学生们的行动被某些东西限制时，要明白自己该怎么做，才能既有速度又有效率的去完成一件事。
2.树立一个明确的目标。一个明确的目标是大学生努力的动力，当大学生迷茫或者对学习有所怠慢时，心中树立的那个目标会不断激励自己，让自己振作。
3.会制定计划。当大学生想明白自己该怎么做的时候，制定一份详细的计划，可以帮助大学生们做起事来不那么手忙脚乱。有步骤有耐心的把计划里的事情一件件的做好，时间久了，就会养成良好的行为习惯。
4.心中充满自信。当心中充满自信的时候，大学生们做一件事的热情会有所提升，热情提升是完成一件事是关键，有热情才会全力以赴的去做好一件事。
5.学会自我反省。学会自我反省是学会自律的关键。人们可以通过反省来找出自己的错误，并给予弥补，必要的时候，可以及时止损。
6.学会自我提升，大学生可以在不断的学习和探索里不断提升自己，当然，不能是被动的提升，应该是主动的去提升自己，有自觉性。
7.学会鼓励激励自己。当自己坚持了做某件事情的时候，给予自己鼓励可以增强自己的信心和拥有完成这件事的兴趣。
综上所述，有一个清晰的头脑思路，可以让自己有一个明确的目标，当有一个明确的目标时，学会制定一份详细的计划，在实行计划的同时，要有信心，相信自己一定可以完成，学会反思，反思后又可以不断的提升自己，时常给自己的鼓励，让自己从心里就有一种想认真完成这件事的欲望。久而久之，自律的习惯就会慢慢养成。
本回答被网友采纳大学原本就是一个比较自由的环境，对于一直紧绷着学习的高中不同，当我们一旦从有人监督着学习的环境换到一个要靠自己自律学习的环境确实不容易，那么大学生要怎么学会自律呢?
首先不要熬夜！每天起床的你，都会后悔昨天晚睡的自己，眼神迷离，头脑发懵，四肢无力，浑浑噩噩的去教室，听不了两句就开始发呆，要么开始打瞌睡，眼睛一闭一睁，下课了，原本大学一天的课也没有高中多，在你这种迷迷糊糊的状态下就过完了一天，什么都没干成，什么也没学到。然而早睡早起不仅可以延长你有精力的时间，还能够让你高效率的处理完每天的事情，戒掉熬夜，你才会发现，清晨的粥比深夜的酒好喝。寝室是让你睡觉的地方，不是让你一天躺在那儿什么都不干只玩手机的地方，没课的时候，可以去图书馆看看书，也可以去跑跑步，还可以去你所在的城市走一走，或者去报个班，学习学习你感兴趣的特长，但你瘫在寝室里吃着外卖抱怨着生活好无聊，不知道自己该干嘛，能干嘛，其实你能干的事情多了去了，是你自己不想干，就像躲在舒适圈里犯懒，不愿意踏出你的舒适圈。还有少管别人，多看自己，不要看着期末了，别人打游戏不复习，你也不复习；不要别人逃课睡觉，你也跟着别人睡觉；不要别人考试作弊，你也跟着作弊，别人家老爹给他找好了工作，你呢？如果你觉得现在没什么书可读的话，那就证明你读的书太少了。不要让自己不再前进，要时刻保持学习的状态，去读书，去学习新的技能。
你要知道在大学里，没有妈妈，室友也没有义务叫你起床，最好自己定好闹钟，靠别人不如靠自己，老师也不会像高中那样催着你学习，一切学习都要靠自己自觉，别相信高中老师说的那句：“等你们到大学就轻松了”，而事实是没有人会管你，你得自己管自己，在大学，最后赢的，都是那些自律的人。
找一个合得来的朋友一起学习。有句谚语这样说：“如果你想走得快，一个人走；如果你想走得远，一群人走。”在学习懈怠时互相加油打气互相鼓励、在想放弃的时互相监督，才能更好地坚持下去。
远离一切诱惑。把可能会耽误学习的东西收拾的远离书桌，比如手机、闲书、电脑……，不要浪费自己的意志力去做一些没必要的事情。更不要这样折磨自己、考验自己。
累的时候，要适当休息，不打疲劳战、不要跟身体过不去。自律不是自虐。
七、 自律的本质是坚持。21天形成初步习惯、90天形成稳定的习惯。当你坚持一件事情成为习惯时，根本不需要用意志力去完成，本身就成为一件很享受的事。坚持就是，当你坚持不下去的时候，再坚持一次！就像你玩游戏一样，当你沉浸一件事情，一套作息以后，就会成为本能习惯一直会主动进行下去！