第一，可以通过晒太阳来补充阳气。
晒太阳是最简单的补充阳气的一种方法，晒太阳的时候最好要背光而坐，因为背部有一条督脉。督脉也叫做阳脉，是身体阳气的关键所在。背靠着太阳把背晒热了，这样人体的阳气也就补充到了。
但是晒太阳的时间有讲究，在早上的10:00~11:00之间是最好的。这个时候阳光比较充足，而且光线也比较柔和，不容易被晒伤。
晒太阳的时间可以根据每个人的体质而定，中青年人一般在1~2个小时左右，老年人半个小时就可以了。有些人不想出门，就想在家里隔着玻璃晒太阳，这样的效果会大打折扣，还是外出比较好。
第二，可以通过食补的方法来补充阳气。
身体阳气不足食补也是一个很好的办法，可以通过牛肉，羊肉，枸杞等这些食品对身体进行温补。
但是补的时候要注意，千万不要一下子大补，要让身体慢慢适应，一下子进步太多，很容易上火流鼻血。
第三，通过泡脚补充阳气。
脚底有许多的经脉与身体相连，泡脚可以让身体变得更暖和，又可以促进全身的血液循环。所以晚上睡觉之前，可以泡一下脚，9点左右泡脚是最好的，同时还可以加入一些药草来提升泡脚的质量。
泡脚之后身体的血管会张开，有利于活血，同时也可以加速新陈代谢，补充阳气。
第四，保证充足的睡眠。
在中医学上，晚上睡觉就是在补充阳气。如果睡眠不足或者睡眠质量不高，那么补充阳气的效果就不佳。
尤其是老年人，一定要保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，老年人至少要睡6个小时以上，青年人要睡7个小时以上。
需对女性阳气不足原因是有很多的，比如生理因素，像怀孕和生孩子，以及保养不当等；当身体里阳气不足的最常见表现就是手脚冰冷。有的女性即使是在夏季睡觉也要盖着很厚的被子，阳气不足是可以造成很多种疾病的。阳气不足的人可以多晒晒太阳，在冬日的阳光下，我们坐在阳台上，或者是站在墙角根和海滩上晒会太阳，这时候会感觉全身都是暖和和的。
运动对身体调节是多方面的，在运动过程中机体可以帮助我们提升体质的不足，代谢多余的物质。中医讲阳主动，阳气能推动我们机体的运动，同时运动也能促进机体生阳。对于阳气的调养，减少消耗是比补养更为重要的，首先，不要贪凉，不要吃寒凉饮食，不要长时间在空调温度过低的环境。
一个人的一生有三分之一的时间是在床上，睡觉是头等大事，但是现代人失眠的现象越来越严重，可能因为生活、工作和感情等等烦恼。最佳的睡眠时间为晚上的九点到凌晨三点，此时身体代谢和修复机能达到最高峰。而失眠，或者晚上玩手机等等行为，导致无法进行最佳的睡眠，也就无法修复身体白天损失阳气，即为人为地耗损阳气。
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒，早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳，所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。