第1个回答 2021-09-09
补锌的食物有很多，尤其是海鲜类和贝壳类之类的食物中富含丰富的锌元素，比如虾皮，生蚝，鳝鱼，带鱼，海参，鱿鱼，墨鱼，牡蛎，蛋黄，豆腐，花生，芝麻，紫菜，猪肝，各种豆类和各种坚果，瘦肉等，都是寒心比较丰富的食物，如果缺锌比较严重的话也可以口服一些补锌药剂。
第2个回答 2021-09-09
生长、发育期儿童、青少年如果缺锌会导致发育不良，肠道菌群失衡等情况，缺乏严重时会导致智力发育不良。成年男性缺锌也会影响到精子的质量，严重的会出现不孕情况。男性最好、最快、最安全补锌的方法是食疗，多吃些含锌的食物，例如牡蛎和蛋黄，不仅美味，而且其中蕴含的营养也十分丰富，含有丰富的锌元素。动物的肝脏也蕴含着丰富的锌元素，像猪肝、鸡肝、鸭肝等，平时也可以多吃些瘦肉、鱼、芝麻、核桃、豆类、小米等食物。
第3个回答 2021-09-09
男性补锌可以多吃一些含锌高的食物，微量元素锌含量比较高的食物都能较好地补锌，像牛肉、羊肉、鸡肉、牡蛎、蛋黄、豆类、坚果、深海的鱼类、瘦肉、肝脏、鱼类和蛋类等等能较好地调理。
第4个回答 2021-09-08
补锌的食物有：
一、动物性食物，一般来说贝壳类的海产品，红色的肉类、动物内脏都是锌的极好来源，特别是贝壳类的海产品，像牡蛎。
二、有一些强化锌的产品；
三、一般的植物性食物，含锌的是比较低的，但干果类、谷类的胚芽、麦麸也是富含锌的，燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好的来源，食物加工过细会损失大量的锌。
第5个回答 2021-09-09
男性体内缺锌主要推荐吃含有锌丰富的食物，可以吃瘦肉、猪肝、芸豆、鸡肉、杏仁、牡蛎、小麦胚芽粉、山核桃等，还可以吃花生、小米、萝卜、大白菜、苹果、梨、香蕉、桃子等，在饮食上尽量搭配食用。